足をマッサージで細くする<リンパマッサージ>

リンパマッサージで足を細くする方法

足を細くするマッサージといっても色々な種類があると思いますが一番効果があるとされていて人気なのがリンパマッサージ

 

リンパマッサージはとても手軽にできますから毎日少しずつ行うだけで今日からでもすぐに実践ができ、しかも効果的です。

 

もともとリンパマッサージというのはフランスが発祥なのですが、フランスでは治療などにも利用されている方法です。

 

リンパマッサージによる効果はかなり高いとされていて、リンパマッサージ自体が足やせ以外にも上半身、顔のマッサージなどにも使われています。

 

リンパマッサージというのはリンパをマッサージすることになるのですが、リンパの流れが悪くなってしまうとどのようなことになるのかと言えば、むくんだり、たるんだり、肥満の原因ともいえるセルライトなどが出来やすくなってしまいます。

 

リンパマッサージによってリンパの流れがよくなることで むくみは解消されますし、セルライトや肥満の解消にもつながることから足やせに効果があるといわれているのです。

 

お風呂の中やお風呂上がりなど皮膚が水分を吸収して柔らかくなっている状態で行います。
あらかじめ、乳液やクリームなどで皮膚が滑りやすくなるようにして下さい。

 

では具体的な足やせのためのリンパマッサージの方法ですが、脚の付け根から足首に向かって指を使って円を書いていくようにしてマッサージをします。

 

足くびから膝に向かってふくらはぎの部分にもマッサージをしていきます。リンパの流れに沿ってやさしくそんなに力を入れずいマッサージしていけばいいのです。

 

リンパマッサージの流れ
  1. 足をなるべくまっすぐにして座る。
  2. 右足は右手、左足は左手で足首を下からもつ(逆手)
  3. 手を、その形のまま足首から膝までもっていく。
  4. 同じように、膝から腿の真ん中…よりちょっと付け根近くまで毒素を流すように持って行く。

※膝の裏や横にリンパ(毒素を排出する場所)があるのでそこを意識して、3の時にグリグリやったり、すると良いと思います。

 

⇒具体的な解説はこちらのページにまとめておきました。


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