むくみ撃退ストレッチで足を細くする方法

むくみ撃退ストレッチで足を細くする方法

ストレッチには、いろいろな効果が期待出来ます。例えば、筋肉を鍛えて痩せるというのもその一つでしょう。他にも、むくみを解消して痩せるという効果も期待出来ます。

 

自分がむくんでいるかもしれないと感じる場合は、夜にストレッチを行うことで、痩せる効果に加え、むくみ改善効果も期待出来ます。

 

簡単なポイントとして、体の先から体の中心に向けて血液を流してあげるということを覚えておきましょう。

 

床に仰向けの状態で寝ます。
次に、体を手で支え、足を天井に向けてまっすぐ伸ばしましょう。
頭と肩からひじにかけての部分が床についている状態です。

 

これが難しい場合は、腰までつけて、太ももから先だけを上に伸ばす状態でも構いません。

 

  1. 仰向けに寝転びます
  2. 寝転んだまま 脚を上に上げます(ひざ、足首は曲げずに)
  3. そのままの姿勢で深呼吸を5回します (1セット目)
  4. 足首を曲げて深呼吸を5回します (1セット目)
  5. 足首を伸ばして深呼吸を5回します (2セット目)
  6. 足首を曲げて深呼吸を5回します (2セット目)
  7. 足首を伸ばして深呼吸を5回します (3セット目)
  8. 足首を曲げて深呼吸を5回します (3セット目)

 

このストレッチを行うことで、足の先にあった血液が流れやすくなります。
また、体を支えるために全身の筋肉を使うので、運動によるダイエット効果もあります。

 

他に、床に仰向けに寝たら、両手両足を上に伸ばしてブラブラと揺らすことにも、むくみ改善の効果があります。

 

こちらは体が固くても出来るストレッチなので、寝る前に行う習慣を付けるといいですね。

 

それから、布団に入った状態で仰向けになり、つま先を上に向けたりまっすぐ伸ばしたりするストレッチにもむくみ解消効果があります。
これらをお風呂タイムのマッサージと組み合わせて行うといいですね。

足がなかなか細くならないという方は、一度「5分で細くなる足痩せマッサージ」を読んでみてください。この事を知っているか知らないかで足痩せの期間に差が出てきます。
また、自分ではどうにもならない!という方は足痩せエステをご提案します。足が太い原因を調べて一人一人に合ったダイエット方法を説明してもらえるので、今までずっと悩んでいた事が簡単に解決します。
1000円で体験できる足痩せエステ