足を細くするリンパ体操<動画>

足のじゃんけん体操で足を細くする方法

足を細くする体操といっても色々とありますが、足を細くしたい部分によっても体操の種類は違ってきます。

 

たとえばふくらはぎを対象にしている足やせ体操になるとふくらはぎを動かすような動きの体操が主流になります。

 

ふくらはぎの筋肉が頻繁に動けばそれによってふくらはぎにたまっている水分というのは体全体に流れていきますからむくみを解消させたり老廃物を解消することにつながります。

 

足を細くする体操をする場合には足に効果が出ているイメージをしながらキビキビと動かすのが効果的です。

 

せっかく足やせ体操をしているのにもかかわらず、足を意識せずに行っていたら効果も半減してしまいます。手軽にできる方法を自分で見つけて毎日続ける、そして足を意識するということが大切なことです。

 

たとえばとても簡単な足を細くする体操としては足のじゃんけんがお勧めです。

 

足指じゃんけんのやり方
  1. 足の指に力を入れ、左右すべての足指を丸めるようにして、じゃんけんのグーの形をつくります。指先だけでなく足指の関節のところから握るつもりで
  2. グーの状態で、親指だけを立て、残りの指はにぎった まま、ジャンケンのチョキのような形をつくります。
  3. 全部の指を左右に思いきり開いて、パーの形にします。

 

この3つの形を左右それぞれの足で5回ずつくり返し、つぎに、両足いっしょに5回ほど行います。

 

足でじゃんけんをすると血行がかなり良くなりますから、そのことから血液の流れもスムーズになって新陳代謝もアップします。

 

他にも一日立ち仕事の人や主婦などが台所に立っている時に足やせ体操をする場合には踵を上下させるという体操もそれだけでもふくらはぎに効果が出てきますし、足やせ体操の一つになると思います。

 

なかなか足やせ体操というのは面倒に思えるかもしれないのですが、小さなことを毎日少しずつ行うだけでいいので、毎日できるだけ継続して行うことを心がけて頑張って足やせを実現させられるといいですね。

足がなかなか細くならないという方は、一度「5分で細くなる足痩せマッサージ」を読んでみてください。この事を知っているか知らないかで足痩せの期間に差が出てきます。
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